Sylvothérapeute et guide en randonnées bien-être

Se connecter à la forêt pour retrouver le bien-être

Après une période difficile, Albane découvre que les balades en forêt lui font du bien. Elle suit une initiation à la sylvothérapie, puis crée sa propre méthode. "Je voulais trouver quelque chose qui soit un support. Donc c'est un peu aussi mon côté prof, c'est-à-dire que j'utilise la rando pour développer le bien-être". C’est à cette période que le Conseil Départemental développe un projet pour valoriser le massif forestier vosgien.

"Ce sont des choses simples… On respire des substances chimiques que les arbres sécrètent quand là maintenant, ils sont en activité, et ça, ça nous fait du bien". Elle explique que la pratique n’est pas ésotérique : elle repose sur les effets naturels de la marche et de la forêt, qui réduisent notre stress, notre fréquence cardiaque, notre tension artérielle et stimulent notre immunité, renforcés par des petits ateliers simples qu’elle propose.

La magie des instants en forêt

"Un jour, j'avais juste ma bâche pour me protéger de l'humidité, le soleil commençait à pointer, il était 5 heures du matin donc j'avais mis la tête sous la bâche pour me protéger un peu de la lumière. Et puis 1 h après, je me suis réveillée en sursaut. Il y a quelque chose qui m'a pincé le pied et je sors la tête de la bâche. Et qu'est-ce que je vois à mes pieds ? Un renard. On s'est regardés et c'était juste magique".

Albane raconte ces moments comme des expériences uniques qui marquent sa pratique. Elle souhaite que les participants soient autonomes, apprennent à observer la nature, à être curieux et à profiter de ces instants précieux loin des écrans. Elle accompagne les participants pas à pas pour amplifier les effets bénéfiques de la forêt, tout en laissant chacun libre de vivre son expérience.

Curiosité et autonomie

"Il faut être curieux en fait, si on est curieux, on va chercher des informations, on va s’intéresser à notre environnement…Tant qu'on reste curieux, ça ouvre des possibilités et je pense que c'est ça le plus important, c'est de toujours avoir les yeux ouverts et de ne pas rester collés sur le téléphone".

Elle insiste sur le lâcher-prise et l’autonomie : accepter de se perdre un peu pour se retrouver soi-même, tout en essayant de découvrir et comprendre son environnement. Pour Albane, la forêt offre un espace pour se reconnecter avec soi, tout simplement.

Plongé au cœur d’une séance de Sylvothérapie

“L’objectif n’est pas de découvrir un paysage, mais de se connecter pleinement à ses sens et à l’instant présent.”

Une séance avec Albane commence par un rendez-vous calme, suivi d’une courte marche, afin que le groupe s’immerge dans la forêt. "Très vite, j’invite chacun à prendre conscience de ses sensations, en silence ou en discussion". Elle précise qu’il est important d’écouter chaque bruit qui nous entoure, percevoir les chants des oiseaux et de la forêt, admirer les lumières entre les arbres, sentir les différentes textures sous les pieds et respirer les odeurs de la nature.

Une séance alterne des exercices variés, dont un réveil musculaire en cercle les yeux fermés, une marche avec les yeux bandés, l’observation d’une feuille avec un miroir, des jeux sensoriels pour retrouver un arbre et l’écoute active des différents sons de la forêt. Deux moments de méditation guidée viennent rythmer la balade, avec un temps pour partager impressions et ressentis. "Chaque séance est différente, j’adapte les exercices au groupe, au rythme et à la curiosité de chacun".

Ainsi, la séance offre un vrai moment de ressourcement, pour ralentir, se détendre et se reconnecter à la forêt et à soi-même.

Sortie de Routes
Albane Lessard